سلام به همگیییی
دوستان یکی از راز هایی که باعث شده اندامم خیلی خوب بمونه
اینه که در هفته، فقط ۳ بار برنج میخورم اونم فقط نهار در حد ۱۰ قاشق
در کنار غذا مصرف سالاد و کاهو و سبزیجات دارم
تنقلات اصلا مصرف نمیکنم مگر مواقع خاص اونم کم
مصرف سس و رب گوجه خیلییی کم
