میخام ۳ کیلو چاق بشم ۳ ماهه دارم سیب زمینی سرخ شده میخورم ولی هیچ وزنی اضافه نکردم چیکار کنم تو یه ماه ۳ کیلو چاق بشم لاغری داره اذیتم میکنه یه دفعه ای وزنم کم شد هر کار میکنم زیاد نمیشه
شیرینی بخور.پیتزا چیپس کلا غذاهای پرکالری
چقد کم کردی؟اینکه میخوری چاق نمیشی بندهذبرگزیده خدایی که
اولش ورزش
دوم افزایش وزن اصولی با افزایش وعده ها به پنج تا ۶ وعده و غذاهای پر کالری و پروتئین دار.غذا های پرچرب و مضرر مثل سس ها و سرخ کردنی ها باعث کبد چرب میشه
خودمو کشتم هرکاری میکنم چاق نمیشم🥲
من چند سال تلاش کردم چاق بشم
۴۲ کیلو بودم
نمیدونم جو گندم بخور ژله بخور سیب زمینی اب پز با سس وعده های زیاد چی چی
تغییر نکردم
دنبال اینا نباش
من فقط با غذا خوردن زیاد همون ک سرسفره میشینم از حد عادی بشتر میخوردم مثلا ی ظرف قبلا میخوردم شده بود سه ظرف اینجوری وزنم یهو امد بالا ت ی ماه رفتم رو ۴۹
انقد ادامه دادم رسیدم ب ۵۲ دیگ الان ثابت موندم
تجربه شخصیم میگه پودر گین اپ و اینا اصلا نخور، من وقتی خوردم اصلاااا پریود نشدم، چندبارم باز امتحانش کردم بازم همون اتفاق افتاد
از وقتی خودم اشپزی میکنم و از غذا میچشم، معده م تحریک میشه و ب شدت گرسنه میشم،۵/۶ کیلو اضاف کردم☻️ تو هم ۱ساعت قبل تایم نهار ازش کمی بچش گرسنه میشی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
