ارد و اب رو باید کم کم اصافه کنید برای این مقدار که گفتم ارد دو تا ۳ لیوان تقریبا
من ندیدم ازون موقع پیامتونو ولی طبق دستور شما پختم معرکه شد اون مقدارشم شانسا ۲ لیوان ارد و به میزان نیاز اب زدم عالی شد اومدم ازتون تشکر کنم بگم واقعا خیلی خیلی به دادم رسیدید دستورتون حرف نداشت ....این حال خوبو مدیون شمام
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.