من سردیجات روقطع کردم وفقط گرمی میخوردم اسپندوشباقبل ازخواب باآب قورت میدادم،گن میبستم وپیاده روی میکردم.چاقی شکم بیشتربخاطرسردی خوردن ودرمعرض سرمابودنه،موقع ظرف شستن پیش بندببندحتما،موقع پریودی گرمی بیشتربخور،یبوست روحتمادرمان کن وآب گرم بخصوص ناشتازیادبخورخیلی خوب جواب میده.