هیچ کدومتون زیر نطر دکتر تغذیه نیستید ؟
خیر
زیر نظر مربیم
خودم💪😍خیلیم بهتر هست از صد دکتر یکی از اشناها خودش بسته به دکترر رژیم محصولات رژیم یک گرمم کم نکرده
من چندین سال پیش زیر نظر متخصص تغذیه رژیم گرفتم و لاغر شدم . در کنارش ورزش هم کردم .
همچنان هم ورزشمو میکنم و رژیممو رعایت میکنم
سال ۹۷ بود رژیم گرفتم و از ۸۷ کیلو رسیدم به ۶۸ کیلو
کالریت کم کن کم بخور بخدا راهش همینه شیرینی جات نخور قند نخور ابپز بخور کممم بخور دمنوش گل محمدی و دانه چیا بخور قهوه اسپرسو بیشتر کلم میوه برنج و نون کمممم بخوررر من نون نمیخورم اصلا صبحا ی دونه تخم مرغ ابپز خالی ناهارم سالاد شبم هیچی روزی یک کیلو کم میکنم البته هر صب میرم باشگاه و عصراهم پیاده روی
من رژیم فستینگ گرفتم یه هفته 2 کیلو کم کردم الان دوباره شروع کردم ناهار 5 تا قاشق برنج خوردم الان گشنمه دارم مقاومت میکنم😔
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز