سلام من اضافه وزن دارم فقطم با باشگاه رفتن لاغر میشم و جایی که زندگی میکنیم دسترسی به باشگاه نداره ماشین رو هم نداره با اسنپم خیلی گرونه میشه رفت و امدم پولم نمیرسه
رژیمم که میگیرم اصلا کاهش وزن ندارم فقط عصبی میشم
شما بگید چیکار کنم واقعا از این وضع خیلی ناراحتم 😭
دمبل بخر و تو مایکت برنامه ورزش بانوان نصب کن روی اون من تو ماه ۸ کیلیو کم کردم
برنامه بگیر همراه با رژیم مناسب توی خونه خودت ورزش کن
چرا نشه اراده کن ناشتا دانه چیا بریز تو اب جوش بخور اهنگ بزار برنامه ورزش بانوانم نصب کن رو اون کار کن طناب بزن دمبل کار کردن همه چیز بستگی داره بخودت بخوای بهتر از همه میتونی من خیللیارو میبینم میان باشگاه اصلا تکون نمیخورن ولی درعوض من خودم تو ۲۲ روز ۱۸ کیلو کم کردم
