اصلاح سبک

من نه ولی خیلی دوس دارم بدونم چ جوریه و انجام بدم

روی من پیاده روی و کاهش وزن خیلی تاثیر داشت طوری که کم کاری تیرویید داشتم اونم نرمال شد

من مجردم

میخام برم دکتر واس اصلاح سبک ایشالا ج بده

منم تنبلی دارم ، ببین به نظر من تنها اصلاح سبک خالی جواب نمیده اگه تنبلی شدید باشه ، اصلاح سبک باید با دارو و مکمل اینا. باشه ، ببین من رفتم یه آزمایش کامل چکاپ دادم ، آزمایش تیروئید دادم ، سونو گرافی گرفتم رفتم پیش دکتر ، برای من این اواخر خیلی بهم ریخته بود پریودام اصلا نمی‌شدم ، ریزش مو شدید در حالیکه رعایت هم میکردم اصلاح سبک رو ، ولی دکترم فعلا گفت همه چی خوبه فقط ویتامین دی خیلی خیلی کم بود برای اون دارو نوشت ، دو تا مکمل نوشت پونیکا و اووبووست که خیلی میگن برای تنظیم پریود و باروری عالیه ، و دوفاستون برای تنظیم پریود ، چون من پریود نمی‌شدم آمپول هم زدم که پری بشم ، درباره اصلاح سبک هم گفت ، حذف قند و شکر مصنوعی ، خواب کافی و به موقع ، استرس نداشتن ، رعایت رژیم غذایی سالم مثلا ماها. باید همیشه سبزیجات تو سفره مون باشه و این جور موارددد

من همزمان با رژیم پیاده روی رو شروع کردم تایم خاصی نداشت گاهی صبح یا عصر حتی گاهی شب توی خونه هم پیاده روی میکردم ظرف سه چهار ماه ۱۶ کیلو کم کردم و باردار شدم