عزیزم من نمیدونم کدوم شهری ولی بهترین روش با توکل به خدا ورزشه اونم با یک مربی خوب و کاربلد و کایرو هم در کنارش خوبه و از همه مهمتر اصلاح سبک زندگی
من الان سالهاس که موقع خاب بالش میذارم بین زانوهام یا اگ ب پشت بخامبم زیر زانوهام
خم و راست شدنم رو دقت میکنم
چیز سنگین باند نمیکنمو ..
منم همینم اصلا بدون بالشت زیر زانوم خوابم نمیبره البته من خیلی وحشتناک بود دیسکم باید اورژانسی عمل میشدم ، عمل نکردم ب مرور خوب شدم اما بعد چند سال رعایت نکردم و خیلی از خودم کار کشیدم تو این مدت باز شروع شده دردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز