بچه هااا کمک
۲۰ سالمه ۱۰۱ بودم از آبان تا عید فطر شدم ۷۷ بعد ول کردم توی ۸ ماه الان شدم ۸۹ نمیتونم رژیم بگیرم کمک کنید چه کار کنم
چرا نمیتونی
یه بار تونستی پس بازم میتونی
رژیمت چطوری بود.چند وقته ۲۲ کم کردی
ورزش کن زیااااد
تا سرعت لاغر شدنت بیشتر شه
رژیمتم زیر نظر دکتر انجام بده
یکبار لاغر شدی پس بازم میتونی انقد نگو نمیتونم
برس ب ۷۰ کیلو دیگ راحت میشی بعدش لاغر شدنت اسونتر میشه
ن انقد تلقین نکن ب خودت
حتمن باشگا ثبتنام کن پیاده روی هم برو
هرروز صبح برو پارک نیم ساعت راه برو زیاد فشار نیار ولی
ظهر یا عصرم برو باشگاه یه ورزش اسون مثلا ایروبیک
بهت قول میدم سرعت لاغر شدنت دوبرابر بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز