..
🙄
بدن سازی لاغر میکنه
فقط ستاروتنددتند بزن و حتما حتما حتما سبک کار کن
کلا ورزش لاغر میکنه......حالا هر ورزشی
تند تند کار کنی لاغر میکنه
اینکه لاغر بشی یانه به کالری دریافتیت مربوط میشه
وقتی بدنسازی کار میکنه بدنت درطول شبانهروز کالری بیشتری میسوزونه ولی ورزشای هوازی فقط تایم ورزش کالری بیشتری میسوزونی.
اصلا باور نکن چون اطلاعاتشون کمه. شما وقتی بدنسازی کار میکنی عضله تخریب میشه و برای باز سازی عضله نیاز به زمان هست همین بازسازی طی زمان 24تا 48ساعت باعث میشه سوخت و ساز بالا بره.
از طرفی عضله بیشتر باعث افزایش سوخت ساز میشه
اگه یه رژیم اصولی داشته باشی و کمتر از کالری مورد نیاز بدنت مصرف کنی خیل اصولی و خوش فرم وزن کم میکنی. بدنت شل نمیشه وافتادگی پیدا نمیکنه.
اصولش توضیح دادم . شما ورزش هوازی انجام بدی و رژیم رعایت نکنی اصلا تغییر نمیکنی ولی اگرتو بدنسازی رژیم رعایت نکنی به مرور سایز کم میکنی و بدنت خوش فرم میشه.
فقط رژیمتو رعایت کن و قبل ورزشت قهوه بخور و بعدش یه لقمه نون پنیر یا لیوان شیر و خرما یا سفیده تخم مرغ حتما بخور حتما نتیجه میگیری. استرس برات سمه فقط ریلکس باش و مدام نرو روی ترازو ماهی یه بار خودتو وزن کن. یه عکس از خودت بنداز سه ماه بعدم مقایسه کن ببین چقدر تغییر کردی
نه عزیزم مربی نیست سالیانی تی آریکس و بدنسازی کار کردم.
کالری زیر 1200نبند چون استپ میکنی. سعی کن کالری مصرفیتو کم و زیاد کنی دویا سه روز درهفته برنج بخور. هر ماه یکبار یه وعده با خیال راحت بخور این برای ایجاد شوکه. سعی کن قبل ساعت هشت شام بخوری. خوابتم تنظیم باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
