..
آره عزیزم من تو یک ماه 5 کیلو کم کردم
نه عزیزم خیلی تاثیر داره البته اگر زیرنظر مربی کارکنی زودتر نتیجه میگیری چون تعداد ست ها و حرکات مهمه درکنارش رژیمم رعایت کنی خیلی زود جواب میگیری من 75 کیلو بودم درست یک ماهه یه روز درمیون روزی 2 ساعت کارمیکنم الان 69.5 تا 70 کیلوام😍
آره عزیزم چراکه نه
ببین من تردمیل و دوچرخه تو برنامه ام هست با همون حرکت های شکم و پهلو دمبل و این چیزا که معمولا تو بدنسازی همه استفاده میکنن
کالری شماری هم نداشتم فقط مربی بهم گفت درهفته دوبار فقط برنج اونم ظهر 8 قاشق بقیه هفته وعده هام نونی و سبزیجاته نونم نو جو یک چهارمش میوه آزاده تنقلات و قند و شکرم حذف همین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
