خب من شروع کردم به رژیم گرفتن با ورزش در خانه
الان سه روز شده و یک کیلو نیم کم کردم
ولی نمی دونم سایز هم کم می کنم یا باید یکسری دیگه بکنم سایز هم کم بشه
۸۰,۱۰۰ به ۷۸.۶۰۰ رسیدم
منم رژیمم
و باشگاه میرم این وزنی که کم کردی از چربی نیست آب بدنته
سعی کن در روز تا هفت لیوان آب بخوری که آب بدنت کم نشه
گشنت میشه هویج خیلی گزینه خوبیه
خیلی خوب کم کردی
رژیم خوب بدیش استپ وزنی
آفرین
منم ۷۱ بودم شدم ۶۸
با رژیم و ورزش توی ۳ هفته
خیلی لاغر شدم اما شکم لعنتی نمیره 😢
اولش داخل همین سایت رژیم آب درمانی دیدم انجام میدادن می خواستم بگیرم دیدم توان شو ندارم الان همه چی دارم می خورم با کالری شماری تو این سه روز ۵۰۰ تا خوردم گشنم هم نشده
دوستم گفت دو هفته با رژیم خودت بگیر شاید بعد استپ شه بعد دوهفته رژیم فست بگیر البته اون در ۳ ماه ۷ کیلو کم کرده با دکتر
باید آب خیلی بخوری
چون انقد زود چربی سوزی نمیشه و فقط آب بدنته که اگه دوباره غذا بخوری سریع برمیگرده برای همین آب خیلی بخور اونم تنظیم شده نه الکی مثلا صبح یه لیوان ،نیم ساعت قبل غذا یک لیوان و....اینجوری متابولیسم بدنت هم بالا میره و زودتر چربی سوزی میشه سعی کن یه فعالیتی مثل رقص هم داشته باشی
ناهار که نمیخورم اصلا
ولی شام اگه برنج باشه یکم میخورم نباشه هم که غذای نونی
ولی غروب زود شام میخورم
جوری لاغر شدم که با بدنسازی بخوام سفتش کنم عالی میشه ولی چون دیسک دارم نمیتونم بدنسازی برم
پیلاتس و تی ار ایکس میرم
واقعا احساس سبکی دارم
تو باشگاه دوستان میگن خیلی لاغر شدی حتی امروز مربیم گفت خیلی لاغر شدی
اما خب شکم خیلی دیر لاغر میشه
قدم ۱۶۰ هستش بخوام به وزن ۶۰ برسم دیگه محو میشم فک کنم😂😂
ولی به ۶۵ هم برسم عالی میشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز