رژیم گرفتن بدون ورزش تأثیری داره؟
آره خیلی
اگرم تاثیر داشته باشه بدنت شل میشه و بهتره هردو رو کنار هم داشته باشی
همین که حجم غذاتو کم کنی، قند و شکر و نوشابه رو حذف کنی، روزی ۳ واحد میوه بیشتر نخوری در مرحله اول کلی وزنت کم میشه، نیاز به رژیم های عجیب و غریب نیست
آره عزیزم
من قبل از اینکه باشگاه برم اول وزنمو با رژیم پایین آوردم
منم پرخور و جرب و اینا نمیخوردم
ولی میزان حجم غذایی که میخوردمو نصف کردم
میوه ۲ واحد تا قبل از ساعت ۷ عصر
و کربوهیدرات کمتر و پروتین و سبزی بیشتر
همین
یعنی کالری اینا نشمردم
یا رژیم پچیده نگرفتم ولی با رعایت همینا مخصوصا ترک قند وزنم اومد پایین
تاثیر داره ولی بعد یه مدت استپ وزنی میگیری و به محض اینکه رژیمو کنار بذاری دوباره وزنت برمیگرده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز