سلام ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم قبلا لاغر کردم برگشت الان یک ماهه دارم رژیم میگیرم فقط یک کیلو کم کردم چون نمیتونم زیاد فشار بیارم به بدنم فقط ایروبیک میرم و پیاده روی تا دی باید ۱۵ کم کنم بیاین کمک کنید نظر بدین علاقه شدیدی به شیرینی جات دارم
الکی پیاده روی نرو
فقط پیادروی
من رژیم میگیرم زیر نظر دکتر تغذیه دکتر نجفی اوایلش سختی داره ولی بعدش عادت میکنی به کم خوری هیچ راهی جز رژیم و ورزش وجود نداره که هم بهت آسیب نزنه هم اشولی وزن کم کنی
روزی یه ساعت با اهنگ شاد برقص من با همین روش کلی کلییییییی کلیییییییی کم کردم ، اهنگ شاد میخای بگم؟😂
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز