خانوما من فقط شکم دارم
قدم ۱۶۲ هست
وزنم ۶۶.۵
یکم ناراحتم
چیکار کنم شکمم آب بشه😔
پیاده روی هم زیاد نمیرم
یکمم ناامید هستم بخاطر بچه
یعنی روحیمو تز دست دادم اول کاری
حلقه
درازنشت
شکمو اب میکنه میگن
برو طب سنتی
من ۲۷ کیلو کم کردم ولی بیشترین چاقی تو قسمت پلو و شکم بود
فقط طناب
یه ورزشی که زیاد وقت گیرم نیست...کافیه یک ربع وقت بزاری در روز واسش
البته اول با وقت کمتر شروع کن
بعد برسونش به یه ربع بیش دقیقه بعد هم بیشتر
چربیات دود میشه میره هوا😂
امیدوارم تو خونه جا واسه طناب زدن باشه
ببین 70 درصد تغزیه اس یعنی اگه با ورزش خودتو بکشی هم تغزیه بد باشه هیچه باید برنج و ماکارونی فست فود شیرینی بزاری کنار
اها راستی من از اون کانال که قرص گرفتم یه ژل داشت که برا شکم و پهلو بود خیلی رضایت داشت میتونی از اون ژل ها هم بگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز