هنوز دقیق تاریخش معلوم نیس
تا قبل عید
دلم میخواد لاغر کنم سوخت ساز بدنم خیلی پایینه
کسی تجربه ای داره
میخوام ۲۰ کیلو لاغرکنم
۱۶۵ قد
۸۵ وزن
البته با کتونی لاغر کردم ۷۵ شدم ولی برگشت
عزیز دکتر خوب. ورزش مداوم. هر روز ۲ ساعت برو باشگاه. غذاتو خیلی کم کن. فرصتی نداری زیاد
کتونی چیه؟اسم برنامست؟
واقعا اراده میخواد من 2 کیلو کردم دیگه بیخیال شدم
منم زن حامدم و عقدم😂
جا خوردم کاربریت دیدم
منم ۸۵ بودم الان ۵ ماه دارم رژیم میگیرم هنوز به وزن ایده الم نرسیدم شما که خیلی وقتی نداری ولی میتونی رژیم و پیاده روی و ورزش کن
عزیزم کاش زودتر اقدام کرده بودی . به نظرم برو دکتر تغذیه
تا لباس عروس رزرو نکردی و خرید عروسی نرفتی وقت داری برا کم کردن. من تو سه ماه ۲۲ کیلو کم کردم. البته زایمان کردم ها. اراده کن می شه حتما
پیاده روی
رژیم
عزیزم اصلاح سبک زندگی کن
یعنی چی
روغن استفاده نکن تو غذات و روغن کنجد بریز
ورزش کن باشگاه برو
اب خیلی بخور
تنقلات ب هیچ وجه نخور مثل چیپس و پفک و شکلات و اینا
هر غذایی رو هم ک میخوری نصفه بخور و اگه گشنت شد مغزیحات بخور و خرما
مثلا ی بستنی رو کامل نخور نصفش رو بخور
ی پیتزا رو کامل نخور نصفه بخور
هروز یا یک روز در میون حمام برو موهاتو حتما خشک کن با سشوار ک سرما نخوری
هروز شورتت رو عوض کن و در روز دو بار عوض کن شورتت رو
توی خونه نیازی نیست لباس زیر بپوشی
فست فود و پنیر پیتزا نخور
دوستم تو چند ماه از ۸۰ و خرده ای به ۶۰ رسیده
با رژیم کتو و ورزش ایکس بادی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
