سلام خانوما
من باشگاه میرم ۳ روز در هفته الان ۲ ماه
کنارش چه کارهای و رعایت کنم زودتر لاغر بشم
کسی تجربه داره
بیشتر شکم پهلو دارم قدم ۱۶۱ وزنم روز اول باشگاه ۷۲ بود الان نمیدونم
غذاتو کم کن
پروتیین بیشتر مصرف کن
در کنار غذات سبزیجات بخور
ناشتا سیب بخور
نوشابه قند زیادی داره بدنت هم به قند عادت کرده
عادت بدن به قند هم جوری هست که اگر یکی دو روز با خودت بجنگی و سختیش رو تحمل کنی می تونی بذاری کنار
یکی دو روز سختی بکش اصلا نخور حتی مقدار کم. هیچ شیرینی مصنوعی دیگه هم نخور. از روز سوم خودت متوجه میشی چقدر اسون تر میتونی نوشابه نخوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز