رژیم

اگه واقعا میخوای وزن کم کنی راحت و اصولی بدون عوارض 

تحت نظر پزشک تغذیه باش من به خاطر کم کاری تیروئید و پرخوری عصبی وزنم بالا رفته بود از برج 9 با وزن 91 کیلو تحت نظر پزشک تغذیه هستم چند روز پیش دوباره نوبت داشتم 67 کیلو شدم 3 وعده اصلی با 2 تا میان وعده داده دارو هم بهم داده هر 21 روز میرم مطبش رژیم و داروم عوض میشه رژیم آنلاین هم داره اگه خواستی درخواست بده شماره منشی آنلاینش رو بهت بدم اگه هم مشهدی بگو آدرسش رو هم بهت بدم اصلا هم رژیمش سخت نیست و غذاهای عجیب و غریب نمیده فقط نوشابه و هله هوله و فست فود و شیرینی و شکلات رو ممنوع کرده

گوشت 

برنج 

حبوبات 

اینارو نخوری هم ریزش مو میگیری، هم عضله هات تحلیل میمیره و ضعف عصاب میگیری 

در کنار ش سبزیجات بخور . همه چی به  اندازه ، 

تموم اینارو تو کاهش وزنم فهمیدم ، ۳۸ کیلو کم کردم .

روز خوش

با ورزش سنگین ، صبح ۱ساعت پیاده رویی ، شب رقص توخونه ، + کالری شماری ، فقط برنجو‌حذف نکن که خدای نکرده موهات نریزه 

خواهش میکنم گلم اگه خواستی درخواست بده شماره و آدرسش رو بفرستم واست 

انشالله به وزن دلخواهت برسی سریعتر 

از ماه نه تا الان که ماه ده هست 

از وزن ۹۱ رسیدی ۶۷ 

۲۴ کیلو ؟!!!!! در دو ماه 😑

الان باید محو شده باشی 😂😂

نه😂😂 ببخشید بد بیان کردم 

طی یه سال عزیزم 

پرام ریخته بود😂😂

استارتر 

گروه تل‌گرام کاهش ده کیلو تا عید با بچه های نی‌نی‌سایت هستیم

https://t.me/+poMUwwUwOUAxN2Rk

اگه لینک باز نشد بفرستش تو پیام های شخصی تل.گرامت بعد کلیک کن بیا تو گروه