وزنم ۶۴تا۶۵ کیلو هستم
دوماه دیگع عروسیمه پشتم و کمرم و پشت شانه هام پهن شده بازوم بزرگ تر قبل رانم بزرگتر شده باسنمم همینطور
الان دو روز غذامو کم کردم شبی ۲۰ دقه هم رقص تند ،ب نظرتون چ کار کنم وزنم و بیارم زیر ۵۵ و ایا میتونم تا دو ما دبگ حداقل جمع و جور ترشم؟
پیاده روی و فیتنس
روزی ۲ ساعت برقص ۲۰ دیقه چیه
کسی بوده جواب گرفته باشه با رژیم تو خونه و رقص تنها
بعدا عکس میفرسم بلدی تگ کنی؟
منم هم قدتم . قبلن ۶۲ کیلو بودم ولی نمیدونم یهو چیشد شدم ۶۸ .
من قبل س چهار کیلو با شام نخوردن گزاشته بودم کنار ولی الان نمدونم چیکار کنم. راه حلی پیدا کردی ب منم بگو
