چیکار کنم لاغر شم باشگاه نمیتونم برم ت خونه باید ورزش کنم قدمم ۱۶۳
و منی که با قد ۱۵۳ ۶۵ کیلوام🤦♀️🤦♀️
شیرینی نخور
هم قدیم من 85 شدم😑
چند سالته
شام نخور
کمتر بلومبون
غذاتو کم کن از پیاده روی هم غافل نشو
تو خونه ورزش کنی ادامه نمیدی تنبلی میکنی
من برای غوز کمر کلی ورزش دانلود کردم دو روز انجام میدم روز سوم ولش میکنم
منم دارم ۸۵ کیلو میشم
عرررر
قند و شکر رو کلاااااا حذف کن ببین چقدر چربیات آب میشن
خیلی تاثیر گذاره نون و برنجم کم کن و هر روز ورزش کن
شیرینی جات رو کامل حذف کن.فست فود کامل حذف بشه.گیاه خواری کن.شام تاقبل از ساعت 8خورده بشه.ناهار سبک بخور فقط هشت قاشق.چای سبز بخور.
اپلیکیشن زیره رو نصب کن
وزنت و بنویس تو هدف
بهت رژیم میده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز