رژیم کتو ژنیک

شنیدم خوب نیست

خیلی وحشتناک سخته ها 

فقط گوشت ومرغ و ماهی و قهوه و تخم مرغه  هیچی نداره

اره من گرفتم  جواب داد

من یبار یه هفته دقیق رعایت کردم همون هفته هم 5 کیلو کم کردم ولی به شدت ریزش مو گرفتم و بعد هم معده درد 

از لحاظ روحی هم خییلی سخته

ببین من خیلی اضافه وزن داشتم 

کلا بدون اولین جایی که زود لاغر میشه صورت  بافت سینه و پشت کمره   چون چربیای نازکی داره

شکم هم چون کمتر غذا میخوزی کوچیک میشه ولی موقته

🌹

ضمن خوش آمد گویی ب دوستان 🌹

🍎قوانین گروه مون ب شکل زیر🍎

ابتدای ورود خودتون معرفی و میزان قد..وزن اولیه و وزن هدف تون اعلام کنید

هرکسی رژیم غذایی خودش را دارو و ب کشی رژیم نمیدیم

فقط جهت انگیزه و اراده و رقابت برای کاهش وزن فعالیت دارد

🦋هر وعده غذایی ک مصرف میکنید باید روزانه اعلام کنید

🦋میزان آب مصرفی روزانه اعلام کنید

🦋وزن کشی هر دو هفته یکبار میباشد

🦋اولین دوره وزن کشی تاریخ ۲۸ مهر ماه است

🦋 دو تایم ورزش یا نرمش یا رقص و.... داریم در ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح و ۱۹ تا ۲۰ عصر که در یکی یا هر دو تایم می تونید میزان ورزش خود را اعلام کنید

🦋هرگونه پیشنهاد یا انتقاد و یا تجربه خودتون در خصوص رژیم و ورزش باعث خوشحالی خواهد بود

امیدوارم در کنار هم بهترین اوقات داشته باشیم و ب هدف مون برسیم🦋

لینک گروه پارتنر رژیم و کاهش وزن

https://t.me/+vMk3ZUir38k4MDg8https://t.me/+vMk3ZUir38k4MDg8