افزایش قد

سلام 16 سال و 2 ماهمه و پسرم قدمم 180 الی 181 تا چند میرسه قدم؟ و اینکه چه کارایی رو انجام بدم و چه مواد غذایی برا قد تو سن من خوبه؟