لاغرا بیایید

من دائم الرژیمم چند وقته که خسته شدم ول کردم..کاش چاق نمیشدم خستم

نه والا

اشتهااور میخرم

نسخه ی من واسه چاق شدن این بود:

 هرروز سیب زمینی و تخم مرغ آب پز بخور هر تعداد که تونستی کنارش خیارشور و گوجه هم بذار

برنج و ماکارانی و سیب زمینی به اشکال مختلف و ترجیحا چرب و چیلی

بعد از ناهار و شام بستنی و یا شیرینی بخور

دلستر بخور

پروتئین بیشتری مصرف کن مرغ و ماهی و کباب و هر چی که گوشتیه

تند تند غذا بخور فکر کن زمان نداری اینطوری سریع جذب میشه ........

اما الان میخوام دو سه کیلو کم کنم چون چند کیلویی اضافه وزن پیدا کردم همه ش هم اومده شکم و پهلو

قرص میخوای ؟