۳ ساعت پیش شام خوردم برنج و قرمه سبزی، الان انگار تو شکمم هیچی نیس گشنمه بدجور😭😭😭 ای خدا من میخوام لاغر شم😭😭😭😭رفتم کلی کره با پودر کا کائو و شکر قاطی کردم گذاشتم تو فریزر که شکلات بشه...بدون شکلات نمیتونمممممم
گشنمههههههه نمیدونم جی بخورم چیز خاصی تو یخچال نیس کره مربا نمیخوااااام😭😭😭
چند قاشق دیگه برنج قرمه سبزی بخور
عزیزم اگه گشنته غذا بخور ولی از این به بعد
شام و بقیه‌ی وعدههای غذاییت رو پر پروتئین بخور که احساس سیری بهت بدن
و بعد از شام یه لیوان شیر با پروتئین بخور چون کازئین داره احساس سیری زیادی پیدا میکنی
میوه بخور ک هم معدت پر شه هم کالری نداره
منم رژیم بودم فقط 5 روز طاقت آوردم شوهرم کلی خوراکی برا بچه ها خریده منم خوردم
