تا حالا انجام دادین ؟ اینکه چند بار شکمو محکم میدین تو و بیس ثانیه نفسو حبس میکنین و دوباره میدین بیرون. یه مربی بدنسازی این روشو تو پیجش گذاشته ! یکم عجیب به نظر میاد که نتیجه بده .گفتم ببینم اینجا کسی تجربه ای داره..
برای چی خوبه؟
وکیوم شکم یه چیز علمی هست. اینجوری نیتس فقط نفستو حبس کنی. باید عضلههای عمیق شکمی درگیر بشه هم برای هضم عذا و سیستم گوارش خوبه هم برای شکم
بله ولی ببین از ویکوم تنها مثلا انتظار شکم خیلی تخت رو نداشتهباش باید درکنارش رژیم و ورزش قدرتی و هوازی داشتهباشی. این عکس شکم من:
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز