بدنسازی تمرینات چربی سوزی انجام میدم
برنج فقط هفته ای دوسه بار . نون سفید نمیخورم فقط روزی یکی دوبرش نون جو میخورم
همه چی به اندازه . پروتئین و سبزیجات میوه یکی دوتا در روز
ولییی وزنم اصلا کم نشده ی ماهه رژیم و ورزش دارم
استپ وزنی شدم؟ چجوری میشه ازش بیرون اومد؟ امروز رفتم چکاپ کامل دادم ببینم چمه . چه دکتری برم؟
برو دکتر تعدیه رزیم اصولی بگیر
روی صحبتم با شما نیست ولی میخام بدونین استپ وزنی یعنی چی
یه فامیل داشتیم میلیاردر بود از باشگاه و رژیم هیچی کم نمیزاشت حتی تو خونش اندازه یه باشگاه یه طبقه هاشو پراز وسایل ورزشی کرده بود مدام درحال پیاده روی در این حد هم چیزی نمیخورد که غش میکرد. ولی اصلا و ابدا روش تاثیری نداشت. فقط با عمل پیکرتراشی میتونه لاغر شه که اونم ریسک نکرد و انجام نداد. الانم با اینکه خیلی خوشگله ولی واقعا ظاهرش بهم ریختس کلی پهلو و شکم...
