سلام مجدد دوستان
تایپیک قبلی هر کی به هر کی شد نظر دادین من باز تایپیک زدم این سری قفل میکنم و هر شب گزارش میزارم امروز ۱۳ مهر ۴۰۲ وزنم ۵۶ هست تایپیک قبلی کامل توضیح دادم این تایپیک فقط برای گزارش دادن کل روزمه هر شب ساعت ۱۲ گزارش کل روزمو از خورد و خوراکم و ورزشم میزارم هر ۵ روز وزن کشی میکنم
امروز ۵۶ کیلو هستم وزن کردم فعلا تا ۵ روز دیگه هر شب گزارش میزارم و شب پنجم وزنم و میگم ...
سلام
دیشب یادم رفت بیام گزارش بدم
روز اول و ناشتا با ی فنجون قهوه و ی تیکه شکلات شروع کردم و تا شب هیچی نخوردم جز یکی یا دوتاشکلات و ی استکان چای و بقیش آب ورزش هم دوتا ۲۰ دقیقه پیاده روی داشتم
الان صبح روز دومم
ناشتا نسکافه بدون قند ی بسته ۲۱ کالری داره من به اندازه سه تا قاشق چایخوری ریختم تو فنجون با ی تیکه شکلات تلخ خوردم خیلی ضعف کردم ی شکلات خوردم یک ساعت حلقه زدم و دوتا نیم ساعت پیاده روی میرم دوباره فردا صبح میام گزارش میزارم خیلی سبک شدمممممممم😂🙂 شبا یادم میره اگر یادم بمونه شبا گزارش میزارم اگر نه همین صبح ها میام گزارش میزارم🥲❤️
