برای سالم خوری چه چیزایی پیشنهاد میدین میخوام یکم صورتم لاغر شه و شکمم و خب نمیخوام افتاده هم شه و خب در کنارش جوش هم نزنم
۱۴ سالمه
تو این سن فقط زیر نظر دکتر تغذیه غذا بخور.
رژیم ک میگیری باید در کنارش ورزشم بکنی
You should eat only salad...lettuce just it ok?
اولین قدم حذف شکر یا حداقل کم کردن شکر و مشتقاتشه مثل کیک و شیرینی و ژله و بستنی و ...بعد کم کردن میزان روغن مصرفیه و غذاهای سرخ کردنی و در کنارش مصرف بیشتر میوه و سبزیجاته ...اما در کل سر خود رژیم نگیر بدنت کم نیاره چون تو سن رشدی بهتره زیر نظر دکتر تغذیه باشی تا بهت رژیم اصولی مخصوص خودت بده
کلا چون تو سن مهمی هستی و توی آیندهی وزنی و هیکلیت تاثیر میذاره اول برو پیش یه دکتر خیلی خوب. الان اگر درست و اصولی پیش بری مطمئن باش هم فیت میشی هم در آینده دچار چاقی نمیشی چون اون نسبت به بدنت غذاهایی رو بهت میده که عضلهسازیت بیشتر شه هرچی هم عضلات بیشتری داشتهباشی متابولیسمت بالاتر میره و دچار چاقی مفرط نمیشی
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز