ناهار

اره منم غذای مورد علاقمه... بفرمایید ناهار 🥰

من همیشه دو وعده ای درست میکنم وعده ناهار همیشه برنج شام ساده

بعد براشام به مشکل میخورم چون غذاهای نونی متداول خیلی کمه مثلا کوکوی عدس وکوکوی کدو و...نمیخوریم

وااااای نه خورشت سخت تررره

چرا عزیزم اینهمه غذای نونی دلمه کوفته کوکو تاس کباب خوراک لوبیا سالاد الویه بدون سس کتلت 

تو رژیم نمیتونی پروتئین بخوری؟

نه اون هفته اومدم یه کفگیر برنج خوردم با یه تیکه مرغ چون مهمون داشتیم بعدشم کم کم میخوریم رفتم دیدم ۸۰۰گرم اضافه کردم ولی وقتی با سبزی و کاهو و گوجه خیار یا تخم مرغ میخورم هفته اول نیم کیلو کم کردم هفته دوم پیاده روی ام رفتم شبا ام میرقصیدم دو کیلو کم کردم الان دوباره ۴روز بعد خودم کشیدم ۷۰۰گرم کم کرده بودم

فقط با یه کفگیر برنج و یه تیکه مرغ  ۸۰۰ گرم اضافه کردی؟ 

با یه ترازو خودتو وزن میکنی ؟ ترازوتو عوض نکن 

بعد اینایی که گفتیو با نون میخوری یا خالی؟ 

اگر اضافه کردی بخاطر برنجش بوده نه مرغش وگرنه یه نصف تیکه فقط پروتئینه البته بدون روغن

نه هر سری میرم یه داروخانه وزن میکنم فقط برنج و مرغ نبود که اون هفته من خوردم ولی خب خیلی کم بخاطر این اضافه کردم بعد وقتی اینارو میخورم گلوم درد میکنه فک کنم بدنم عادت کرده ب گیاه خواری😂😂

عزیزم ترازوها فرق میکنن مگه نشنیدی میگن موقع رژیم باید ترازوت مشخص باشه من خودم دیدم چقد فرق دارن 

 مرغ بخور چون من خودم رژیم گرفتم رژیمم سخت نبود همه چی میخوردم فقط کم با این حال بدنم کلی ضعیف شد ریزش مو گرفتم کل پاییز پارسال و مریض بودم باورت نمیشه منی که سالی یبارم بازور مریض میشدم کل سه ماه پاییز و مریض بودم 

برنج و نون باید کم شه فقط 

امیدوارم با سلامتی به وزن ایده الت برسی