حین خواب، بدن و مغز دوباره شارژ میشوند و خودشان را از نظر سلولی ترمیم میکنند. خواب همچنین باعث تنظیم میزان هورمونهای بدن میشود و سیستم ایمنی را تقویت میکند. تمام این اتفاقات، در کنار سایر مزایای فیزیکی و روحی خواب، به بالا رفتن انرژی فرد در زندگی روزمره کمک میکند