پایه رژیم

خب  رژیم ما اینجوریه ک در روز کلا 500 کالری میخوری حالا ی روز در هفته میتونیم 700 تا ولی خب نخوریم بهتره بهرحال اره و همه چی حذف بجز سبزیجات، میوه و غذاهای دریایی بعد 2 تا 4 ساعتم ورزش اگر بتونی خیلی خوبه قشنگ  تا 15 کیلو رو کم میکنیم تو ی ماه اگر استپ کردید هم دوروز در هفته رژیم فیستینگ میگیرم اینجوریه ک 8 ساعت میخوری از 24 ساعت و 16 ساعت هیچی جز اب نمیخوری و امیدوارم ک استپ نکنید حالا اگه میخواید بگیرید ما از فردا شروع میکنیم ی گروه میخوایم بزنیم حالا تو تل یا روبیکا هرکجا ک بیشتر بودن 

نزار باز فردا بگی کاش شروع میکردم هر لحضه ای ک تلف میکنی میتونست ب بهترین شکل رقم بخوره ارادتون دست کم نگیر