پیاده روی ران پارو لاغر میکنه؟؟؟؟؟؟

بنظرم بله 

بله

آره

دراز نشست بزن. وورزشهایی که تمرکزش روی شکم وپهلو هست..

شکم هم براخودش نرمش و ورزش مخصوص داره برا لاغریش  خب ازاونا استفاده کن

فکر کنم اگه سطح شیب دار باشه اون قسمتها بیشتر برجسته و عضلانی بشه و شکم پهلو اب بشه

حالا دوستان حرفه ای هم بیان نظر بدن

به نظر منم به هیچ عنوان پیاده روی وطناب و... انجام نده فقط ورزشهایگ شکمی کم خوری و اسکات وبلانچ و..... برای تقویت باسن بزن عالیه

من بالعکس تو بالا تنه لاغر پایین تنه چاق

سلام گلم اگه میخوای بدون اینکه صورتت لاغر شه یا اعضای دیگه از بدنت و فقط شکم و پهلو حتما بهم پیام بده یا تو روبیکا به کانالم سر بزن من از شاگردان حکیم خیراندیش هستم 

با سابقعپه بیش از ۳سال همکاری درکنار ایشان و دکتر بنی هاشم عزیز که دکترای طب سنتی و نویسنده چندین جلد کتاب دراین زمینه هستن

شک نکن فقط شکم و پهلوت نه ران نه باسن تازه با دستورا و اعمالی که بهت میدم باعث میشه ران و باسنتم شکل بگیره گلم ┄━═✿♡﷽♡✿═━┄

💎هزینه کردن جهت غذای سالم،نوعی سرمایه گذاری است💎

سلامتکده طب آیما 🌙Aima👇👇

┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

https://rubika.ir/salamatkadeaima

┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

آیدی مشاور طب سنتی با ❌️❌️سابقه کار درکنار حکیم حسین خیراندیش ❌️❌️👇👇

┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

https://rubika.ir/traditional_medicine1402

┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄