بهترین راه این بنویسی بزنی رو دیوار و خودتو ملزم کنی که مثلا تا سه هفته این کارو انجام نخواهی داد
اطرافشم بنویس که مثلا این کار ادم عاقل نیست
باید خودتو درمان کنی
جز تو کسی نمیتونه این وضعو درست کنه ...
هر روزم تیک بزن تا اون موقعی که تعیین کردی
رفته رفته میبینی یادت رفته