سلام به همگی
می‌خوام برم باشگاه فقط سه تا کلاس داره من از بین اونا آمادگی جسمانی و انتخاب کردم
کلا خیلی لاغرم قدم 170 و وزنم 47 کیلوعه هرکاریم میکنم چاق نمیشم هرچند راضیم فقط دوس دارم یکم بدنم رو فرم باشه بنظرتون آمادگی جسمانی چه تاثیری داره و چ مدت برم خوبه ؟مثل بدنسازی تغذیه خاصی هم داره؟ از تجربیاتتون بگین ممنونم♥️
