من تو نی نی سایت دیدم یکی میگفت صبحانه وشام شیر میخورده وناهار یه لیوان برنج یه ساعتم طناب سی کیلو لاغر شده
به نظرتون امکان پذیره
من میخوام تو پنج ماه سی کیلو کم کنم لطفا هرراهنمایی که میتونین بکنین ؟🙏🙏🙏🙏
برو دکتر خب
میانوعده نگفت چیزی؟
کالری شماری کن ماهی۴تاکم میکنه
اگه رژیم سرخود بگیری و محروم باشه از همه نوع موادغذایی هم ریزش مو میگیری هم عضله میسوزونی
به هیچ وجه پیشنهاد نمیکنم
شما اگه میخوای اصولی کم کنی و تو تثبیت وزنت برنگرده فقط کالری شماری ورزشم نیم ساعت هوازی کافیه اگه نزدیک هدفته قدرتی کار کن
کسی نیس؟؟؟؟
تاپیک های به روز شده
6 ساعت پیش
6 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
