چطوری طناب زیاد بزنم اونایی که میگن یک ساعت بکوب طناب میزنم چطوری میزنن من بیشتر از ۵۰ نمیتونم اخه
از کم شروع کن با دواا ست ۵۰ تایی وسطش هوازی بزن
من تهش۳۰۰تا . اولا روزی سه چهار بار هر بار ۲۰تت میزدم یواش یواش میره بالا
الان اونایی که با ۱۰۰ کیلو چربی اضافه میگن طناب افتادگی رحم میاره پیدا میشن
من روزی دویست تا میزنم
۲۵ تا ۲۵
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز