برو باشگاه ، اگرم نمیتونی سرچ کن حرکات بزرک شدن باسن ، انقدرررر بزن هر روز تا درد بگیره عضله بعدش برو سیبزمینی تخم مرغ بخور ، تا حجم بگیره ،واقعا باسن نالهو شیون نداره چون با ورزش عالی میشه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.