سلام بچها من سه ماه تمام ورزش بازو انجام دادم هر نوع ورزشی ک بگین حتی با دمبل ۳۲بود بازوهام سایزش شد۳۴یعنیییی اینقد گنده شده اعصابم خرابه بجا اینکه با پرزش کپچیک شه دو سایز بزرگتر شدع خسته شدم چیکار کنم کوچیک شننن تروخدا کمک کنید البته رژیم نداشتم
با رژیم لاغر میشه؟!
خواهر لطفا اطلاعاتتو در این زمینه بیشتر کن
رژیم به همراه انجام حرکت با دمبل شما اضافه داشته باوهات نباید دمبل سنگین میزدی تا رژیمم نباشه چربی ها آب نمیشن
وزن دمبل هات چقدر بود؟
شنیدم برای اب کردن بازو باید وزنه سبک با دفعات زیاد و پشت سر هم بزنی
رعایت کردی اینو؟
بدون رژیم و مخصوصا برا بازوها بدون کم کردن کربوهیدارت غیر ممکنه لاغر بشن
بازو پر تر میشه من که از بازو خودم خوشم میاد پر و ورزشکاریه به نظرم شکم باید لاغر باشه رون بازو باسن باید پر باشه
مگه زیر نظر مربی نبودی ،وزنه سنگین بزنی معلومه بازوی بزرگتر میشه
