چجوری سحر خیز بشم
مثلا صبح ساعت ۶ پر انرژی بیدار بشم
تا الانم که بیدارم به خاطر اینه که ساعت ۷ صبح بیدار شدم و بعد از ظهر دو ساعت خوابیدم فعلا خوابم نمیاد .
امتحان کردم ساعت ۱۱ شب خوابیدم ولی صبح ساعت ۸ بزور بیدار شدم
کلا تا چند روز پیش ساعت ۷ بیدار میشدم ۶ ، ۷ ساعت درس میخوندم و شبم قبل ۱ میخوابیدم
ولی انگار کمبود خواب گرفتم دیگه نمیتونم اونجوری بیدار شم
چیکار کنم به نظرتون؟
هدف داشتن
من درس میخواندم از شش ونیم پامیشدم تا دوازده شب بکوب میخوندم الان باز نه و ده پا میشم
میگن هر کاری رو میخوای بهش عادت کنی چهل روز انجام بده
چهل روز خودت رو مقید کن صبح زود بیدار شی ساعت بدنت تنظیم میشه خود به خود
خواب خواب میاره ، و اینکه انگیزه داشته باشی مثل روزی میخای بری سفر ۶ قراره ، ۴ بیداری 😅
من الان میخوابم ۹ پا میشم از ۱٠ شروع میکنم درس خوندن تا ۱ یک ناهار میخورم استراحت میکنم ۲ میرم کلاس تا ۴:۳٠
۴:۳٠ تا پنج استراحت میکنم ۵ تا ۶ ویالون کار میکنم ۶ کلاس دارم تا ۸
۸ تا ۹ استراحت میکنم آخر شبم یک ساعت درس میخونم
