سلام دوستان شبتون بخیر خیلی وقته ک ذهنم درگیر میشه و خیلی افکار منفی و مزاحم میاد سراغم و وقتیم میخوام یه کاری کنم فورا یادم میره و دیگه انقد به خودم فشار میارم ک یادم بیاد عین خوره جونمو میخوره اما فایده نداره خیلی اذیت کنندس برام بیشتر وسواسمم روی اینه ک میخوام یه کاری کنم یادم میره و دیگه خیلی بهش فکر میکنم ذهنم درگیر میشه
اطلاع دارین ک باید چیکار کنم ک ازاین حالت دربیام یا به قولی خیلییی بیخیال بشم🥲
یه دفترچه داشته باش یادداشت کن کاراتو .اینطوری یادت نمیره
اگرم هرچی یادت رفت بهش فکر نکن بگو پس حتما مهم نبوده وگرنه یادداشت میکردم
اگه راهی یافتی منم بلایک
ریشه ی اصلیِ وسواس منحصرا فکری ، دوست نداشتن خودت هست
منم این زهرمار وسواس فکری و دارم
منم دارم
فیلم ذهن زیبا رو ببین البته اون برا اسکیزوفرنی
ولی شاید برا وسواس هم یکم کمک کنه
هزارتاچیز دیونه کننده
نمیشه نوشت اینکه مثلا کسی یه ثانیه ام به خاطرم معطل نشه
به فرض خونه پدرشوهرم وقتی برادرشوهرام نیستند حجاب رعایت میکنم که اگه اونا اومدن اصلا صبر نکنند به خاطر من این یه نمونشه
کسی به خاطرم تو هرموضوعی صبر کنه یا معطل بشه استرسی میشم
وسواس فکری اتفاق بد
مثلا گوشیمو بذزدند چه کار کنم بیافته تو جوب چه کار کنم
اگه کلید یادم بره غذا روشن مونده باشه بسوزه جی میشه
خواهرم میره دانشگاه خدای نکرده اتفاقی براش بیافته چه کار کنم
بقیه بهم تیکه میندازند چی بگم و خیلی چیزای دیگه که هزار بار میاد تو ذهنم تا بخوابم
