بعد چند وقت نتیجه گرفتین؟
برنامه غذاییتون چیه ( کسایی که برای عضله سازی و حجم گیری میرن) چطوری پروتئین رو میرسونین؟
چقدر تخم مرغ بخوریم بابا😂🙁
سیب زمینی و تخم مرغ بخور دوماه بع د نتیجه میگیری کم کم عضله ات درمیاد خوشت میاد
من میخوام بدن سازی داخل خونه شروع کنم
متاسفانه تایم باشگاه ندارم
دیگه از ماه اول مشخص میشه بعد ۴_۵ جلسه خودت متوجه تغییرات میشی
برا پروتیین هم من سفیده عدسی لوبیا فیله مرغ
گرانولا حتماااا بخر درست کن عالیه
کره بادام زمینی
مغزها مخصوصا بادام
کینوا
دانه چیا
میتونی بگیری بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
