بچها من چند ماهی هست ک سبک زندگی و غذا خوردنمو عوض کردم یکم مثلا غذاهای چرب و ناسالم تو برنامم نیست اکثر مواقع سبزیجات با غذاهای سالم میخورم
و ۳ روز در هفته میرم ورزش اون ۳ روز دیگه پیاده روی
حالا بنظرتون در کنار پیاده روی برای چربیسوزیه بیشتر چه دمنوشایی خوبه خودم ی مدته دمنوش نعنا و زیره درست میکنم
شمام اگر تجربه ای دارین بگین
چاي سبز
راستی دتاکی واتر درست میکنین شما
دتاکس
دیدی میگن اب خیلی. در طول روز بخورین
ابای ما چون تصویس تمام مواد معدنیشون رو میگیرن یعنیذممکنه بعضی وقتا خیلی هم تاثیر نداشته باشه خوردنش واسه همین میگن ی چند تا تیکه میوه بریزید توی ابی که در طول روز میخورید تا حداقل ی ویتامینی هم جذب بدنت شه
یا اینکه قرص جوشان رو تیکه های ریز کن توی هر بطری ابت بریز
