دیروز باشگاه رفتم وای الان همه جام درد میکنه نمیتونم از جام بلند شم
طبیعیه
تازه شروع کردی یا تمرینات عوض سدن
عادیه چون یه دفعه به بدنت شوک دادی
تا۱هفته همینه بعدش خوب میشی
تا ۱ هفته همینی بعد خوب میشی
طبیعیه اگه دیدی دردش خیلی زیاده میتونی ی دوش آب گرمم بگیری یا داخل خونه مثل ورزشای صبحگاهی داخل مدرسه گرم کنی بدنتو خوب هم غذا بخور و خواب کافس داشته باش که عضلااتت تقویت شه❤
یه جوک بود یکی میخواست بره باشگاه،. مربی گفت هفته اول بدن درد میگیری، اونم گفته بود پس از هفته ی دوم میام 😄
دوش آب گرم بگیر و حتماااااااا قرص منیزیم بخور
واسه گرفتگی بعد از ورزش اصلا دوش آب گرم نگیر
باعث میشه دیرتر دردت کم شه
در عوض یه دوش آب سرد ( در حدی که بدنت میتونه تحمل کنه ) رو تست کن
ورزشکارای حرفه ای حوضچه یخ رو انجام میدن
برای امثال ما سخته اونقدر سرد
ولی دوش آب سرد معجزه میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
