میخواستم همینو بدونمممم😂😂
ظهر ۴ کیلومتر استخر شنا کردم
صبح ساعت هشت تا نه و نیم هم هوازی و کار با دستگاه بودم
نابود شدم
ولی ارزششو داره اون چیزیو که میخوام به دست بیارم 🥲😂
منم انشالله از صبح حلقه زدنو شروع میکنم🙂
با اینهمه فشار چیزیو به دست نمیاری عضله میسوزونی
منشنیدم ورزش کردن بیش از ۹۰ دقیقه در روز خوب نیست
کورتیزول بدنت رو ممکنه ببره بالا
چی میخوای بدست بیاری
پیاده روی اگر روزی ۵ کیلومتر بری اونم اصولی نهایت ۳۵۰ کالری بسوزونی ولی خب چون ورزش هوازی هست و تمام عضلات درگیر میشن خوبه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز