من خیلیییی چاقم از اول تابستون شروع کردم هفته ای دو بار باشگاه میرم غذا های چرب رو کم کردم و نوشابه رو هم کم کردم از چیپس و پفک هم دوری میکنم دو هفته پیش بعد ۴ ماه حوس کردم یه بسته چیپس کوچیک خوردم و بعدش دیگه نخوردم بعد از وعده های غذایی ساعت ۴ عصر خیلی گرسنه میشم ولی چیزی نمیخورم به بطری آب میزارم کنار دستم آب میخورم هی آب هم یه دکتری گفت همه بدنشون آب کم داره و وقتی وسط ۲وعده گرسنه میشیم بدن در اصل آب کم داره چند وقته اینارو دارم رعایت میکنم و کم کم دارم نتیجه میگیرم خلاصه گفتم لاغری آسونه و زمان میخاد
یعنی میان وعده گشنت بشه آب میخوری؟ نون و برنج چقدر میخوری
نوشابه رو کم نکن کاملا حذف کن
منم چاقم اما اراده ندارم هر روز میگم از فردا شروع میکنم اما بازم هیچ. شما چه قدر وزن کم کردی؟
من دو ماه ۱۵ کیلو کم کردم با رژیم و ورزش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز