کسی از بدنسازی برای لاغری نتیجه دیده؟!یادیدین کسی نتیجه بگیره؟
من خودم آره
من خودم جمع تر شدم
ولی خب زمان بره
من الان تو 5 ماه تقریبا 2 سانت از همه جای بدنم کم شده
بله خیلیااااااا
بهترین ورزش برای لاغری همین بدنسازیه
چربی غذات رو هم کم کن، یه جوری لاغر میشی بدون رژیم که باورت نشه
فقط حتما حتما چربی و روغن غذات رو حسابی کم کن
سس و غذاهای سرخ کردنی رو حذف کن کلا
هیچی رو با روغن سرخ نکن
یا آب پز بخور، یا کبابی و یا گریل
روغن روی برنج، ته دیگ و کلا این چیزای چرب رو بزار کنار
هر ورزشی رو بری؛ بستگی داره تغذیه‌ت چطور باشه..
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز