آشپزی

۲۰ روز دیگه مثل خودتون‌آشپزی کن دیگه.... فوقش یکی دو روز اولش بخوای مهمونداری کنی

غذاهای عادی کمی بیشتر

۲۰ روز دیگه مهمون نیست که بخوای هر وعده تدارک ببینی 

خسته میشی

غریبه ک نیس هرچی خودتون میخوردین روادامه بده 

اگه برنجی هستن هر روز ظهر غذای پلویی داشته باش یبار مخلوط یبار خورشتی یبار کنار گوشت کبابی 

مثلا برنج قلیه 

برنج و جوجه کباب 

برنج و قورمه سبزی 

برنج و کوفته قلقلی 

دمپخت 

برنج و ماهی 

زرشک پلو با مرغ 

برنج و خورشت فسنجون 

ماکارونی 

برنج و خورشت سیب زمینی

شبا هم غذای سبک داشته باش 

اش 

کوکو 

کتلت

اگه ظهر مرغ نداری شب ساندویچ مرغ درست کن 

تلیت هم اگه اهلش هستین خوبه 

میتونی واسه تنوع یبار ظهر کله پاچه درست کنی 

خورشت گوجه بادمجون 

خورشت کشک و بادمجون

سیب زمینی و تخم‌مرغ آب‌پز

سوپ پای مرغ 

اگه خیلی سنش بالاست و بیماری خاصی داره غذاهای کم روغن استفاده کن بیشتر آبپز و کبابی و بخارپز استفاده کن و‌تو غذاهات روغن کم بریز برنجتو اگه بتونی کته ای درست کنی خوبه اگه هم نمیتونی واسه اون روغن کم بریز تو برنج 

صبحونه هم که مشخصه یا نون و پنیر و عسل یا تخم مرغ اکثرا میخورن

روز اول : زرشک پلو با مرغ ، شب کوکو یا کتلت 

دوم: خورشت قیمه ، شب شامی

سوم : خورشت قیمه بادمجون ، شب خوراک لوبیا 

چهارم : استامبولی با مخلفات شب فلافل بخرید 

پنجم: چلو گوشت  شب عدسی

ششم : خورشت سبزی شب : بادمجون سرخ کن با گکجه خیارشور و ...

هفتم : کتلت 

هشتم : ماکارونی 

نهم : عدس پلو با گوشت چرخ شده 

دهم : شامی 

یازدهم : خودشت کرفس 

دوازدهم : زرشک پلو مرغ

دوازدهم : لوبیاپلو یا سبزی پلو با ماهی

سیزدهم: کلم پلو شیرازی با مخلفات 

چهاردهم زرشک پلو مرغ

پانزدهم چلوگوشت 

شانزدهم :کته و گوجه بادمجون با سبزی خوردن تازه و سالاد شیرازی 

هفتدم : فسنجون 

هجدهم : خورشت بامیه 

نوزدهم کتلت 

بیستم چلو مرغ یا چلوگوشت 

سعی کن با هر غذا سالادشیرازی سبزی خوردن تازه دوغ یا نوشابه کنار عذاهات باشه . 

همین 

کنار هم خوش بگذره عزیزم 

وعده شام هم سبک بزار 

املت ، عدسی، خوراک لوبیا، فلافل اماده بخرید، بندری ، سالادماکارانی ، کوکو و .. بزار چون ناهارها سنگین درست میکنی 

اگه حوصله داری تو پلوهات تنوع بده الان فصل البالو یه وعدهدالبالو پلو یکبار لوبیا پلو یکبار سبزی پلو . باقالی پلو و....

خورشت هم همینطور 

خورشت البالو ، خورشت بامیه ، کرفس، سبزی، قیمه ، فسنجون 

مرغ رو یکبار ابدار درست کن یکبار شنسل کن

ولی وعده شام سبک بزار 

سفره ات هم رنگ داشته باشه 

زینت سفره سبزی خوردنه حتما سبزی رو داشته باش کنار غذاهات 

عمچنین سالاد و دوغ یا نوشابه 

اگه اهل دیزی هست جمعه ای هم دیزی بار بزار با سبزی تازه و نون نازه 

مرغ ؛ ماهی هم میشه فکر کنم تو اینترنت هم یه نگاهی بنداز لیست غذاهای بخارپز هر کدوم که بهتر بود رو دستورش رو ذخیره کن 

خیلی ممنونم موفق باشی 🤍🙏🏿