برای ایجاد یک عادت باید چکار کنیم
عادتهایی میخام ایجاد کنم
۱_مثال من میخام روزی ۱۲ساعت درس بخونم
۲_ زود بخوابم و بیدار شم
۳_تو مجازی زیاد نباشم...
دو هفته به خودت سخت بگیر و برای خودت برنامه بریز و اینا رو از خودت طلب کن عادت میکنی شب ها هم زودتر از فضای مجازی و زندگی دور شو و بخواب حتی اگر خوابت نبره برو تو رختخواب و خودتو بزن به خواب صبح ها هم حتی اگر کاری نداری زود بیدار شو دو هفته اولش سخته درست میشی
چه مقطعی هستید راستی
همه اش یه جا نمیشه
مثلا درس خوندن باید نیم ساعت نیم، ساعت زیاد کنی تا به ۱۲ ساعت برسه
ساعت بیداری رو یک ساعت، یک ساعت عقب بکش ولی ساعت خواب رو سعی کن خودتو مجبور کنی مثلا ۱۰ شب بخوابی. مطمئنا شب اول سخته ولی اگر قبلش خودتو خسته کرده باشی راحت تر خوابت میبره
اپلیکشن برای ترک فضای مجازی و گوشی هست ازشون استفاده کن
برای رسیدن به ساعات مطالعه بالت ، هدفتو خرد کن. من دانش آموزام هفته اول تیر با ۳ساعت روزانه شروع کردن الان اکثرشون به ۹ساعت رسیدن و تا آخر شهریور قراره ۱۱ساعت رو پر کنن
برای کنترل گوشی هم از برنامه detox استفاده کن. براش تعریف میکنی که تا ساعت ۱۲ مثلا میخوام درس بخونم و تا اون تایم گوشی رو کلا قفل میکنه. غیر از ون از پسورد سخت برای گوشیت استفاده کن، والپیپر عکس دانشگاه هدفتو بزار و موقع مطالعه گوشیو کلا خاموش کن یه اتاق دیگه بزار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز