راستشو بخوای فقط سعی کردم از خوردن بیش از حد اجتناب کنم و اینکه اول روی معده ام تمرکز کردم چون با کمتر خوردن معده کوچک تر میشه و کم کم شکم پهلو ها و...کوچکتر میشن من از آیات قرآن استفاده کردم گلم بخورید وبیاشامید اما اسراف یا به عبارتی زیاده روی نکنیدخودم تلاش کردم ورژیم خاصی نداشتم ولی برنامه کرفس رو خیلی تعریفش رو شنیدم راستی من حدود ۷ کیلو کاهش داشتم
به نظر من برای کوچک شدن معده حتی چیزهای کم کالری رو هم باید کم خورد و از خوردن شیرینی جات پرهیز و ذائقه تون رو به سمت ترشیجات ببرین طب سنتی هم به نظرم کارساز باشه