خیلی خجالتیم..

برای اینکه سلام احوالپرسی راحت‌تر حرف بزنی تو موقعیت های مختلف خوب گوش کن ببین بقیه چی میگن برای شروع مکالمات. بعد اینارو میتونی یه جا بنویسی تو ذهنت تمرین کنی مثلا با خودت تو آیینه یا با وسایل خونه یا عروسک😁

اولش تو موقعیتش قرار بگیری یکم ممکنه قاطی کنی ولی کم کم عادت میکنی

تو نی نی سایت هم سرچ کنی در جواب چه حرفی چی میگید برات میاره نظرات بقیه رو. هر کدوم جالب بود از همون استفاده کن. مثلا در جواب به سلام برسونید میگن چشم بزرگیتون رو میرسونم.

اما کم صحبت کردن ولی هدف رو رسوندن خیلی بهتره تا الکی صحبت کردن به مرور زمان تو جمع های مختلف باشی متوجه میشی خیلی موقعیت ها سکوت بهتره در عوض خوب گوش کردن خیلی خیلی مهمتره

اگر هم چیزی خواستی بگی تو یه جمعی ذهنت رو بزار روی کلمات و مفهوم کلامت و زیاد به نگاها و یا اینکه بقیه تو ذهنشون چی میگن توجه نکن من از این روش برای کنفرانس هام تو مدرسه استفاده می‌کردم خیلی تاثیر داشت❤️

و یه نکته جالبی که درمورد آدم ها هست اینه که هر جوری خودت رو تصور کنی همون میشی مثلا اگه خودت رو یه آدم خجالتی ببینی تو موقعیت های اجتماعی به خصوص دچار اضطراب میشی و فرصت یادگیری ازت میگیره.

سعی کن در طول روز به خودت یاداوری کنی که چقدر اعتمادبنفس داری و چقدر قوی هستی. بعد یه مدت این حس بهت دست میده و ذهنت به جای تمرکز روی نقطه ضعف هات روی نقطه قوت ها تمرکز میکنه.

و ورزش کردن هم روی استرس تاثیر داره. صاف ایستادن رو تمرین کن خودش کلی اعتماد به نفس به آدم میده🩷

من هم سن تو بودم بدتر بودم حتی پیش دکتر هم خواهرم به جام حرف میزد

الان ۳۲ سالمه خودم کارمو میکنم نمیگم دیگه کامل خجالتی نیستم ولی خرید و تو جمع بودن اوکی تر شده برام خودم تنهایی میزم بیرون

دانصگاه بری بهتر میشی

😂😂😂

از اجتماع گریز بودن فاصله گرفتم،استرسم درمان کردم،روابط اجتماعیم قوی کردم،سعی کردم بیشتر با اطرافیانم صحبت کنم شوخی کنم و... 

ولی خیلی عوض شدم قبلا به شدت خجالتی بودم و این خیلی واسم مشکل ساز میشد

خواهش میکنم موفق باشی💋❤️